孕前练瑜伽，顺产更顺畅

发布时间:2015-06-03 15:08  

　　顺产还是剖腹产？对于不少准妈妈来说，这是一个艰难的选择。顺产的疼痛，让很多女性难以忍受。那么如何才能更好地顺产呢？前段时间广州电视台《全能靓太争霸战》上，专家给您支招。

　　哈尔滨电视台栏目《全能靓太争霸战》是哈尔滨地区一档以女性为参与对象，人士担任评委的王牌综艺节目。节目集娱乐游戏、生活品味、奖金奖品等所有吸引眼球元素为一体。由广州综艺一哥，优秀主持阮星航领衔，另有副团长加飞和指导员李双节加盟。节目中，靓丽太太展示才艺、个性，节目形式新颖，气氛诙谐。场上笑点不断，网上好评如潮。该节目现已成为哈尔滨地区较受观众喜爱的综艺节目之一。节目组邀请妇产科主任作为专家评委，对于参赛的靓太分享照顾宝宝的绝招进行专业点评。

　　节目中，出了名秀外慧中的“包包”，提出孕前做瑜伽，可以帮助顺产。并现场教奶粉组合中的“副团长”加飞做示范动作给大家看。

　　第一招是前仰，深弯腰；
 

　　第二招是盘腿坐，分别左右两侧弯腰；

　　第三招是蹲式，呼气吸气，收紧腹肌。

　　主持人问主任：“这些动作有没有问题？”主任满是欣赏口吻回应：没问题，都很好。主任说，包包教大家做的三招瑜伽动作刚好练到了生产时需要用到的腰肌、盆底肌肉及腹肌，能够有效增加孕力，提高自然分娩的能力。

　　主任介绍，瑜伽可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据主任介绍，坚持做孕前瑜伽，正常顺产率显著高于没有做瑜伽的产妇，产程也最后者短。总之，孕前瑜伽的练习，能够让顺产更加顺畅，是准妈妈们的“必修之课”。