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孕期小腿爱抽筋怎么办？ 准妈妈们看过来~
发布时间:2016-09-16 10:25
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很多准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。那么要如何解决这困扰呢？
孕妈妈为什么会小腿抽筋？
1、体内钙缺乏
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，孕妇每天必须保证约1200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，会造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜晚血钙水平常比白天低，故抽筋多在夜间发作。
2、走得太多或站得过久
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3、寒冷因素
如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
4、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
孕妇小腿抽筋怎么办？
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
你也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
小腿抽筋的疼痛一直持续怎么办？
如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生危险的可能性会稍高些。
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