孕期的6种可怕的疼痛，该怎么缓解？

发布时间:2016-09-16 10:42

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　　孕妈在整个孕期可以用一句话来形容，那就是“痛并幸福着”。孕早期的乳房发胀刺痛等，孕中后期的腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋等，这些疼痛在孕期发生是不可避免的，既然不可避免，那就想办法缓解吧！下面小编就为大家分享一下孕期各种疼痛的缓解小妙招~

　　乳房发胀刺痛

　　孕妈怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和瘙痒的感觉，乳头也会有疼痛的现象。这些都是孕初期的正常现象，孕妈们不要担心。

　　改善方式：每天用热毛巾敷于乳房处，能防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；选配宽松的内衣，太小会限制乳腺组织的正常发育，影响哺乳，买大了起不到托起乳房、保护腺体舒适生长的作用；轻轻地按摩乳房，可以缓解疼痛。

　　耻骨疼痛

　　松弛素和黄体素这两种荷尔蒙分泌过多，使韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度，引发耻骨疼痛。如果孕妈关节本身就有问题，或先前骨盆曾骨折、第一次胎儿较大，都可能提前出现耻骨疼痛的问题。疼痛多半是从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，造成下背疼痛，当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛。严重时孕妈从床上起身或转身，都会因为疼痛变得相当困难。 >>>有问题？点击咨询<<<

　　改善方式：孕妈避免做双腿张开的动作，疼痛时多卧床休息，睡觉时采用侧躺，在双腿中间放一个枕头，避免股骨关节过度內缩再度引发疼痛。站立时双脚平均受力，不要单脚着地。孕妈也可以用托腹带减缓疼痛的症状。作为丈夫、准爸，该发挥你的作用就是在这些时候。每天一条热毛巾，二十分钟的按摩，都能让你较心爱的她，缓解所有的疼痛。

　　腰酸背痛

　　孕后期子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回。而拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量。常见许多孕妈用手支撑腰部，肚子向前，肩部向后拉的准孕妈形象。这样的姿势有违腰椎的正常曲线，使腰背部承受很多的压力，容易形成腰酸背痛的症状。

　　改善方式：孕妈要尽量拉直身体，保持正确的姿势。在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动。游泳运动可以依借浮力伸展运动到腰背肌肉，减轻孕妈的身体负担。按摩、热敷、透气舒适的托腹带都能很有效的改善和缓解腰酸背痛。

　　肩膀疼痛

　　孕后期血液量增加，扩大的子宫压迫静脉，影响血液回流循环，加上孕妈活动不便，运动量少，很容易会出现肩膀疼痛的现象。固定的姿势，上班族经常维持同一姿势面对电脑，也会加重肩膀酸痛的情况。

　　改善方式：较好的办法就是“不停的移动”。维持同一姿势，比如坐、站不要超过20分钟，如果不能离开座位，也要起身伸伸懒腰、动动肩膀、促进血液循环。也可以请老公帮忙按摩、热敷，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉。但是不要做特殊穴位的按摩，以免引发宫缩。

　　手指浮肿、发麻、疼痛

　　孕期血液循环不好，水分从血管壁组织渗出，手指属身体末端，就非常容易受到影响。特别是早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易出现水肿，疼痛、酸麻的感觉。

　　改善方式：多做些握拳放松的动作，促进血液循环；平时减低钠的摄取量，饮食以清淡为主，不要吃太咸，多吃些促进排水的食物，如红豆汤、冬瓜汤；多吃含有维生素B1的食物，如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。若感觉严重时，可以用冰敷手腕内部来缓解。

　　腿部抽筋

　　腿抽筋是孕后期经常出现的情况。就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩，造成肌肉僵硬、疼痛等现象。当孕妈体内的钙质不足，走路太多、站太久、太劳累、体重增加、子宫扩张等都容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋。缺钙的原因较为常见，因为胎儿在生长过程中需要吸收大量的钙，孕妈钙质摄取不足，就容易造成抽筋。

　　改善方式：抽筋时尽量伸直腿部，让小腿筋有拉直的感觉，将脚扳往压向自己的身体，增加肌腱的张力，抽筋现象就会解除。平时多按摩、热敷腿部肌肉，睡觉时将脚部垫高，促使血液回流，也可以减轻抽筋的疼痛感觉。多吃豆制品类、坚果类、奶制品、海产品类高钙质食物。适当的晒太阳，帮助维生素D的合成，有利于钙质的吸收。

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